俞大偉 2012/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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18.5 km | 01:47:43 | 05:49/km

日期: 2012-01-20 16:00 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 05'42" / 05'30" / 05'29" / 05'23" / 05'11" / 05'23" / 05'35" / 05'27" / 07'35" / 08'15" / 05'56" / 05'50" / 05'51" / 05'38" / 05'28" / 05'17" / 05'22" / 05'32" / 06'44" /

宜蘭

俞大偉

清水海邊

·

傍晚四點出門跑步起步後岸感覺輕鬆跑腹肌酸痛的緣故(昨日仰臥起坐50) 跑起來始終抓不到順暢感越過加禮遠橋跑到海邊折返折返後一樣輕鬆跑回去

1月累積里程 : 344.59 km

M1 上傳 | 12 years ago

yamato, H.F. Wang 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'30"	00:11'12"
3	05'29"	00:16'41"
4	05'23"	00:22'04"
5	05'11"	00:27'15"
6	05'23"	00:32'38"
7	05'35"	00:38'13"
8	05'27"	00:43'40"
9	07'35"	00:51'15"
10	08'15"	00:59'30"
11	05'56"	01:05'26"
12	05'50"	01:11'16"
13	05'51"	01:17'07"
14	05'38"	01:22'45"
15	05'28"	01:28'13"
16	05'17"	01:33'30"
17	05'22"	01:38'52"
18	05'32"	01:44'24"
18.5	06'43"	01:47'43"

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