賴逸琳 2017/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

賴逸琳台北市
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5.0 km | 00:26:57 | 05:22/km

日期: 2017-12-14 21:21 - 平均心率: 169 - 卡路里: 253 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'51" / 05'34" / 05'28" / 04'56" / 04'57" / 09'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.87 km

亞瑟士虎走4 累積 : 405.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'34"	00:11'25"
3	05'28"	00:16'53"
4	04'56"	00:21'49"
5	04'57"	00:26'46"
5.0	09'48"	00:26'56"

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