jaychan 2017/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

jaychan 新北市
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3.0 km | 00:15:18 | 05:05/km

日期: 2017-12-15 06:17 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲 - 平均心率: 162 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'13" / 05'06" / 04'57" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'19")

05'06" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'15")

04'56"

1000 / 3000

4

00'02"

(15'18")

04'17"

9 / 3009

賽前輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.75 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 856.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'06"	00:10'19"
3	04'57"	00:15'16"
3.0	03'26"	00:15'18"

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