增興鍾 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

增興鍾高雄
ID 13351

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恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 04:47:00 | 06:48/km | 第80馬

2017 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2017-12-09
成績	04:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49" (+00'22")

01:01'09" (+00'15")

10 km

(01:01'09")

00:31'20" (+01'53")

15 km

(01:30'36")

00:29'27"

01:00'54"

20 km

(02:02'03")

00:31'27" (+02'00")

25 km

(02:33'24")

00:31'21" (+01'54")

01:03'30" (+02'36")

30 km

(03:05'33")

00:32'09" (+02'42")

35 km

(03:36'55")

00:31'22" (+01'55")

01:05'06" (+04'12")

40 km

(04:10'39")

00:33'44" (+04'17")

Finish

(04:47:00)

日期: 2017-12-09 06:06 - 總爬升: 221 m - 地點: 高雄市世運主場館 - 平均心率: 59 - 卡路里: 3657 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

賽後評分: 0.0
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.97 km

XT 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'00"	00:12'33"
3	05'39"	00:18'12"
4	06'08"	00:24'20"
5	05'29"	00:29'49"
6	05'48"	00:35'37"
7	06'02"	00:41'39"
8	06'02"	00:47'41"
9	06'12"	00:53'53"
10	07'16"	01:01'09"
11	05'52"	01:07'01"
12	06'34"	01:13'35"
13	05'13"	01:18'48"
14	05'33"	01:24'21"
15	06'15"	01:30'36"
16	05'32"	01:36'08"
17	05'40"	01:41'48"
18	06'24"	01:48'12"
19	05'40"	01:53'52"
20	08'11"	02:02'03"
21	05'29"	02:07'32"
22	06'06"	02:13'38"
23	07'39"	02:21'17"
24	05'46"	02:27'03"
25	06'21"	02:33'24"
26	07'34"	02:40'58"
27	05'51"	02:46'49"
28	06'15"	02:53'04"
29	06'33"	02:59'37"
30	05'56"	03:05'33"
31	05'56"	03:11'29"
32	07'29"	03:18'58"
33	06'03"	03:25'01"
34	05'52"	03:30'53"
35	06'02"	03:36'55"
36	07'48"	03:44'43"
37	06'10"	03:50'53"
38	06'12"	03:57'05"
39	07'25"	04:04'30"
40	06'09"	04:10'39"
41	07'22"	04:18'01"
42	07'36"	04:25'37"
43	09'43"	04:35'20"
44	06'05"	04:41'25"
45	05'30"	04:46'55"
44.7	-2'-14"	04:47'30"

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