黃子欣 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃子欣台南
ID 316996

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半馬 | 02:02:57 | 05:49/km | 第2半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	02:02:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

00:57'23"

10 km

(00:57'23")

00:28'42" (+00'01")

15 km

(01:26'23")

00:29'00" (+00'19")

00:59'52" (+02'29")

20 km

(01:57'15")

00:30'52" (+02'11")

Finish

(02:02:57)

日期: 2017-12-16 05:57 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1595 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'31")

05'46" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'17")

05'46" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'02")

05'45" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'41")

05'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.70 km

Mizuno J1GA167663 Wave Emperor 累積 : 396.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖述億, 洪偉騰和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃子欣搶頭香，下週再陪你跑，就怕拖累您

2017-12-16 08:26 ·

王益山是我拖累你啦

2017-12-16 09:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'47"	00:11'31"
3	05'47"	00:17'18"
4	05'45"	00:23'03"
5	05'38"	00:28'41"
6	05'42"	00:34'23"
7	05'48"	00:40'11"
8	05'41"	00:45'52"
9	05'49"	00:51'41"
10	05'42"	00:57'23"
11	05'50"	01:03'13"
12	05'45"	01:08'58"
13	05'50"	01:14'48"
14	05'51"	01:20'39"
15	05'44"	01:26'23"
16	05'50"	01:32'13"
17	06'03"	01:38'16"
18	07'02"	01:45'18"
19	05'53"	01:51'11"
20	06'04"	01:57'15"
21	05'42"	02:02'57"
21.2	05'27"	02:04'04"

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