銀鈴 Grace 2017/12/17 訓練日誌

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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銀鈴 Grace

半馬 | 02:03:05 | 05:50/km | 第10半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:03:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28" (+03'26")

00:58'10" (+03'48")

10 km

(00:58'10")

00:28'42" (+02'40")

15 km

(01:26'30")

00:28'20" (+02'18")

00:54'22"

20 km

(01:52'32")

00:26'02"

Finish

(02:03:05)

日期: 2017-12-17 07:18 - 總爬升: 478 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'31")

1000 / 1000

05'50"

(11'55")

05'50" (+00'16")

1000 / 2000

05'50"

(17'46")

05'50" (+00'16")

1000 / 3000

05'48"

(23'35")

05'48" (+00'14")

1000 / 4000

05'52"

(29'27")

05'52" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

薛武忠說推

留言

新北市

銀鈴 Grace

覺得帥～喜翻！

薛武忠說推

留言

沒練沒的破 XD

賽前宣言: ^^

賽後評分: ^^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.81 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 2 (W)湖水藍累積 : 905.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, 薛武忠和其他 35 人說推

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觀看另 3 則留言

銀鈴 Grace 謝謝大家
現在練的少XD

2017-12-17 17:03 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2017-12-17 17:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'50"	00:11'56"
3	05'51"	00:17'47"
4	05'49"	00:23'36"
5	05'52"	00:29'28"
6	05'47"	00:35'15"
7	05'48"	00:41'03"
8	05'43"	00:46'46"
9	05'48"	00:52'34"
10	05'36"	00:58'10"
11	05'51"	01:04'01"
12	05'36"	01:09'37"
13	05'35"	01:15'12"
14	05'37"	01:20'49"
15	05'41"	01:26'30"
16	05'52"	01:32'22"
17	05'36"	01:37'58"
18	08'41"	01:46'39"
19	02'52"	01:49'31"
19.6	05'01"	01:52'32"