Angel💖 2017/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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10.0 km | 00:57:25 | 05:44/km

日期: 2017-12-18 05:08 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'47" / 05'48" / 05'49" / 05'38" / 05'32" / 05'26" / 05'28" / 05'41" / 05'37" / 05'37" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'34")

05'47" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'23")

05'49" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'38"

(24'02")

05'38" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'33")

05'31" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽事後的晨跑，依舊爆汗✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

湛湛, 李一郎和其他 10 人說推

·

Abel 跑的真好。。

2017-12-18 19:41 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'48"	00:12'35"
3	05'49"	00:18'24"
4	05'38"	00:24'02"
5	05'32"	00:29'34"
6	05'26"	00:35'00"
7	05'28"	00:40'28"
8	05'41"	00:46'09"
9	05'37"	00:51'46"
10	05'37"	00:57'23"
10.0	04'22"	00:57'25"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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