10.2 km | 00:57:33 | 05:39/km日期: 2013-12-22 23:50 - 地點: 四號公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 89%
Pace: 05'35" / 05'34" / 05'49" / 05'47" / 05'35" / 05'39" / 05'52" / 05'50" / 05'25" / 05'30" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'10") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'32" (+00'08") | 1009 / 2023 |
| 3 | | 05'49" (+00'25") | 999 / 3022 |
| 4 | | 05'46" (+00'22") | 1005 / 4028 |
| 5 | | 05'35" (+00'11") | 1017 / 5046 |
| 6 | | 05'39" (+00'15") | 999 / 6046 |
| 7 | | 05'51" (+00'27") | 1012 / 7058 |
| 8 | | 05'49" (+00'25") | 1008 / 8066 |
| 9 | | 05'24" | 1001 / 9068 |
| 10 | | 05'30" (+00'06") | 1011 / 10079 |
練習10K
難得有晚上沒雨的日子
就衝出來跑
還好穿長袖 不然會冷到 雞雞叫
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
49.40 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
919.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'34" | 00:11'09" |
| 3 | 05'49" | 00:16'58" |
| 4 | 05'47" | 00:22'45" |
| 5 | 05'35" | 00:28'20" |
| 6 | 05'39" | 00:33'59" |
| 7 | 05'52" | 00:39'51" |
| 8 | 05'50" | 00:45'41" |
| 9 | 05'25" | 00:51'06" |
| 10 | 05'30" | 00:56'36" |
| 10.2 | 05'26" | 00:57'33" |
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