JC 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

JC 桃園
ID 298547

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JC

半馬 | 02:03:17 | 05:50/km | 第5半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:03:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27" (+05'22")

01:01'48" (+06'25")

10 km

(01:01'48")

00:29'21" (+02'16")

15 km

(01:28'53")

00:27'05"

00:55'23"

20 km

(01:57'11")

00:28'18" (+01'13")

Finish

(02:03:17)

日期: 2017-12-17 07:04 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'13")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'17")

07'03" (+02'03")

1000 / 2000

3

06'10"

(20'28")

06'10" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'46"

(26'15")

05'46" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'12"

(32'27")

06'12" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 抽得到嗎

賽後評分: 寄物及起跑動線不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'03"	00:14'16"
3	06'12"	00:20'28"
4	05'46"	00:26'14"
5	06'13"	00:32'27"
6	06'10"	00:38'37"
7	05'59"	00:44'36"
8	05'58"	00:50'34"
9	05'31"	00:56'05"
10	05'43"	01:01'48"
11	05'24"	01:07'12"
12	05'29"	01:12'41"
13	05'29"	01:18'10"
14	05'29"	01:23'39"
15	05'14"	01:28'53"
16	05'35"	01:34'28"
17	05'33"	01:40'01"
18	05'42"	01:45'43"
19	05'17"	01:51'00"
20	06'11"	01:57'11"
21	04'10"	02:01'21"
21.4	05'22"	02:03'17"

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