10.1 km | 00:58:59 | 05:49/km日期: 2012-10-05 05:47 - 地點: 埔里暨南大學運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 656 Cal
Pace: 05'58" / 05'41" / 05'38" / 05'48" / 05'38" / 06'16" / 05'44" / 05'52" / 06'05" / 05'41" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'08") | 2071 / 2071 |
| 2 | | 05'40" | 3120 / 5191 |
| 3 | | 06'01" (+00'21") | 1885 / 7076 |
今天輕鬆跑~等會要meeting簡報還要再補內容，明天合歡山10K組，希望能在60min完賽，還要克服海拔高度，挑戰自己。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
501.42 km 
MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 :
1302.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'41" | 00:11'39" |
| 3 | 05'38" | 00:17'17" |
| 4 | 05'48" | 00:23'05" |
| 5 | 05'38" | 00:28'43" |
| 6 | 06'16" | 00:34'59" |
| 7 | 05'44" | 00:40'43" |
| 8 | 05'52" | 00:46'35" |
| 9 | 06'05" | 00:52'40" |
| 10 | 05'41" | 00:58'21" |
| 10.1 | 05'25" | 00:58'59" |
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