KERO MI 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

KERO MI 新竹
ID 176671

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10.0 km | 01:01:33 | 06:09/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:01:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2017-12-23 09:56 - 地點: 青交 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 614 Cal - 總步數: 10908 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'15" (+01'06")

1007 / 1007

166 / 95

2

05'52"

(12'10")

05'49" (+00'40")

1006 / 2014

171 / 100

3

05'27"

(17'37")

05'25" (+00'16")

1004 / 3018

169 / 108

4

05'10"

(22'47")

05'09"

1000 / 4019

171 / 112

5

05'22"

(28'09")

05'21" (+00'12")

1000 / 5019

172 / 108

展開計圈分析

腿還是有點痠痠的,緩和跑跑.

賽後評分: …
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.14 km

mizuno Rider 20 SW - 橘累積 : 328.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

sisily.lee, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·

林慧君 KERO哥，午安~ 運動愉快
謝謝您的叮嚀，哈～最近太廢，昨天吃太多湯圓，下班忍不住想動一下^++++^

2017-12-23 12:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'52"	00:12'09"
3	05'27"	00:17'36"
4	05'10"	00:22'46"
5	05'22"	00:28'08"
6	06'42"	00:34'50"
7	06'42"	00:41'32"
8	05'59"	00:47'31"
9	07'16"	00:54'47"
10	05'25"	01:00'12"
10.2	06'44"	01:01'33"

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