顏子傑 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

顏子傑高雄
ID 283562

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全馬 | 04:38:23 | 06:35/km | 第5馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:38:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+01'21")

01:01'17" (+02'38")

10 km

(01:01'17")

00:31'35" (+03'14")

15 km

(01:29'38")

00:28'21"

00:58'39"

20 km

(01:59'56")

00:30'18" (+01'57")

25 km

(02:32'53")

00:32'57" (+04'36")

01:07'44" (+09'05")

30 km

(03:07'40")

00:34'47" (+06'26")

35 km

(03:41'42")

00:34'02" (+05'41")

01:10'17" (+11'38")

40 km

(04:17'57")

00:36'15" (+07'54")

Finish

(04:38:23)

日期: 2017-12-24 06:16 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'13")

05'44" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'09")

05'56" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'55")

05'45" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'41")

05'46" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃吃喝喝

賽後評分: 超過1k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.21 km

Mizuno WAVE HITOGAMI 3 (27) 累積 : 1518.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 陳議春和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'44"	00:12'14"
3	05'56"	00:18'10"
4	05'46"	00:23'56"
5	05'46"	00:29'42"
6	05'42"	00:35'24"
7	06'09"	00:41'33"
8	05'33"	00:47'06"
9	05'41"	00:52'47"
10	08'30"	01:01'17"
11	05'32"	01:06'49"
12	05'53"	01:12'42"
13	05'33"	01:18'15"
14	05'39"	01:23'54"
15	05'44"	01:29'38"
16	06'04"	01:35'42"
17	05'56"	01:41'38"
18	06'36"	01:48'14"
19	05'45"	01:53'59"
20	05'57"	01:59'56"
21	06'30"	02:06'26"
22	05'53"	02:12'19"
23	06'54"	02:19'13"
24	07'32"	02:26'45"
25	06'08"	02:32'53"
26	06'40"	02:39'33"
27	06'26"	02:45'59"
28	06'54"	02:52'53"
29	08'11"	03:01'04"
30	06'36"	03:07'40"
31	06'20"	03:14'00"
32	08'10"	03:22'10"
33	06'20"	03:28'30"
34	06'02"	03:34'32"
35	07'10"	03:41'42"
36	06'56"	03:48'38"
37	07'40"	03:56'18"
38	07'54"	04:04'12"
39	06'25"	04:10'37"
40	07'20"	04:17'57"
41	06'34"	04:24'31"
42	07'02"	04:31'33"
43	06'09"	04:37'42"
43.1	05'29"	04:38'24"

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朋友動態

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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