Tseng chite(曾繼德) 2017/12/24 訓練日誌

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

238 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tseng chite(曾繼德)

半馬 | 01:42:05 | 04:50/km | 第19半馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:42:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58" (+01'30")

00:46'26"

10 km

(00:46'26")

00:22'28"

15 km

(01:10'03")

00:23'37" (+01'09")

00:48'19" (+01'53")

20 km

(01:34'45")

00:24'42" (+02'14")

Finish

(01:42:05)

日期: 2017-12-24 06:00 - 地點: 萬丹公園 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

04'15"

(08'27")

04'15" (+00'04")

1000 / 2000

04'17"

(12'44")

04'17" (+00'06")

1000 / 3000

04'26"

(17'11")

04'26" (+00'15")

1000 / 4000

04'36"

(21'48")

04'36" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

前導車帶錯路傻眼多跑了1K

賽前宣言: go

賽後評分: 1.半馬前集團被指引錯路，主辦單位當下的處理態度感到遺憾 2.萬丹鄉親很熱情參與其中 3.賽後也有補給可吃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 433.23 km

愛跌倒 3 累積 : 550.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宏仲, 王嘉鵬和其他 30 人說推

留言

觀看另 7 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜高速完賽

2017-12-24 23:24 ·

1 個人推

阿德恭喜繼德高速完賽！

2017-12-25 00:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	04'16"	00:10'38"
3	04'17"	00:14'55"
4	04'27"	00:19'22"
5	04'36"	00:23'58"
6	04'28"	00:28'26"
7	04'30"	00:32'56"
8	04'27"	00:37'23"
9	04'33"	00:41'56"
10	04'30"	00:46'26"
11	04'38"	00:51'04"
12	04'43"	00:55'47"
13	04'45"	01:00'32"
14	04'37"	01:05'09"
15	04'54"	01:10'03"
16	05'06"	01:15'09"
17	04'55"	01:20'04"
18	04'57"	01:25'01"
19	04'55"	01:29'56"
20	04'49"	01:34'45"
21	04'57"	01:39'42"
21.6	04'08"	01:42'06"