POKAI 2012/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

POKAI 台北市
ID 820

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 00:28:15 | 05:23/km

日期: 2012-10-03 19:05 - 地點: 台大操場 - 天氣: 皎潔明月 - 卡路里: 335 Cal

Pace: 05'59" / 05'07" / 05'15" / 05'08" / 05'13" / 06'27" /

與接力賽朋友快快跑~
好久沒以5:30的速度跑
沒想到跑了5K不覺得很喘
但因為稍早已經跑了5K
肌耐力有點不足XD
就先行休息了~

10月累積里程 : 152.32 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Run365, 阿堯和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

JASON Wang 撒嬌還是有用的啦!總之,感激不盡!!!下回馬場---阿里港碰面要叫住我喔!可以先在終點站等我回來....因為你跑半馬一定比我先回終點的啦!

2012-10-07 20:45 ·

POKAI 不用客氣啦~能認識王大哥就很開心了!最怕人家跟我撒嬌...阿里港一定跟王大哥好好寒暄一下，畢竟當初台南成大也待了四年!

2012-10-07 21:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'07"	00:11'06"
3	05'15"	00:16'21"
4	05'08"	00:21'29"
5	05'13"	00:26'42"
5.2	06'26"	00:28'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km