POKAI 2012/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

POKAI 台北市
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5.2 km | 00:28:15 | 05:23/km

日期: 2012-10-03 19:05 - 地點: 台大操場 - 天氣: 皎潔明月 - 卡路里: 335 Cal

Pace: 05'59" / 05'07" / 05'15" / 05'08" / 05'13" / 06'27" /

與接力賽朋友快快跑~
好久沒以5:30的速度跑
沒想到跑了5K不覺得很喘
但因為稍早已經跑了5K
肌耐力有點不足XD
就先行休息了~

10月累積里程 : 152.32 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Run365, 阿堯和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

JASON Wang 撒嬌還是有用的啦!總之,感激不盡!!!下回馬場---阿里港碰面要叫住我喔!可以先在終點站等我回來....因為你跑半馬一定比我先回終點的啦!

2012-10-07 20:45 ·

POKAI 不用客氣啦~能認識王大哥就很開心了!最怕人家跟我撒嬌...阿里港一定跟王大哥好好寒暄一下，畢竟當初台南成大也待了四年!

2012-10-07 21:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'07"	00:11'06"
3	05'15"	00:16'21"
4	05'08"	00:21'29"
5	05'13"	00:26'42"
5.2	06'26"	00:28'15"

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