7.2 km | 00:41:10 | 05:45/km日期: 2012-10-02 18:23 - 地點: 社區 - 卡路里: 361 Cal
Pace: 05'23" / 05'58" / 05'45" / 05'41" / 05'59" / 05'47" / 05'53" / 04'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" | 1017 / 1017 |
| 2 | | 05'59" (+00'38") | 1001 / 2019 |
| 3 | | 05'45" (+00'24") | 1003 / 3022 |
| 4 | | 05'38" (+00'17") | 1011 / 4034 |
| 5 | | 06'01" (+00'40") | 1009 / 5044 |
| 6 | | 05'45" (+00'24") | 991 / 6035 |
| 7 | | 05'47" (+00'26") | 1004 / 7040 |
輕鬆跑７ｋ開張！合歡山賽事前以少訓練量和強度比賽週先讓雙腳放鬆。本周菜單：
星期一：30-40分鐘輕鬆跑。
星期二：30分鐘交叉訓練
星期三：30分鐘輕鬆跑。
星期四：20-30分鐘輕鬆跑。
星期五：休息。
星期六：比賽開始。
10月累積里程 : 122.97 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'58" | 00:11'21" |
| 3 | 05'45" | 00:17'06" |
| 4 | 05'41" | 00:22'47" |
| 5 | 05'59" | 00:28'46" |
| 6 | 05'47" | 00:34'33" |
| 7 | 05'53" | 00:40'26" |
| 7.2 | 04'46" | 00:41'10" |
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