童家進 2017/12/24 訓練日誌

童家進台中
ID 299914

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

童家進

半馬 | 01:52:48 | 05:20/km | 第9半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:52:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:50'28"

10 km

(00:50'28")

00:25'33" (+00'38")

15 km

(01:17'27")

00:26'59" (+02'04")

00:55'46" (+05'18")

20 km

(01:46'14")

00:28'47" (+03'52")

Finish

(01:52:48)

日期: 2017-12-24 06:11 - 總爬升: 236 m - 地點: 北港國中 - 天氣: 陰天的早晨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1345 Cal - 總步數: 19418 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'09"

(05'09")

05'06" (+00'26")

1006 / 1006

175 / 111

04'43"

(09'52")

04'40"

1009 / 2016

177 / 120

04'50"

(14'42")

04'48" (+00'08")

1003 / 3020

177 / 116

05'06"

(19'48")

05'03" (+00'23")

1008 / 4029

176 / 112

05'05"

(24'53")

05'03" (+00'23")

1005 / 5034

171 / 115

展開計圈分析

賽後評分: 路平好跑 …今天終於破2小時了🤗開心呦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.84 km

亞瑟士 T646N-8590 累積 : 1120.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Water man, 白天怕水和其他 12 人說推

留言

觀看另 5 則留言

白天怕水恭喜高速完賽

2017-12-25 08:24 ·

1 個人推

Water man 恭禧進哥半馬輕鬆破2~強~~~

2017-12-26 12:18 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'40"	00:09'49"
3	04'54"	00:14'43"
4	05'03"	00:19'46"
5	05'09"	00:24'55"
6	05'03"	00:29'58"
7	05'00"	00:34'58"
8	05'10"	00:40'08"
9	05'09"	00:45'17"
10	05'11"	00:50'28"
11	05'09"	00:55'37"
12	05'15"	01:00'52"
13	05'21"	01:06'13"
14	05'18"	01:11'31"
15	05'56"	01:17'27"
16	05'43"	01:23'10"
17	05'28"	01:28'38"
18	05'59"	01:34'37"
19	05'47"	01:40'24"
20	05'50"	01:46'14"
21	05'38"	01:51'52"
21.2	05'06"	01:52'48"