10.1 km | 01:08:39 | 06:47/km日期: 2017-12-26 19:08 - 地點: 竹北 - 天氣: 冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 663 Cal - 總步數: 11716 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'49" / 07'19" / 07'21" / 06'35" / 06'02" / 06'24" / 06'58" / 06'50" / 06'28" / 07'13" / 06'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'48" (+00'48") | 1003 / 1003 | 168 / 86 |
| 2 | | 07'18" (+01'18") | 1002 / 2006 | 165 / 82 |
| 3 | | 07'19" (+01'19") | 1004 / 3010 | 165 / 82 |
| 4 | | 06'35" (+00'35") | 1007 / 4018 | 166 / 90 |
| 5 | | 06'00" | 1004 / 5022 | 169 / 98 |
| 6 | | 06'23" (+00'23") | 1002 / 6024 | 170 / 91 |
| 7 | | 06'56" (+00'56") | 1004 / 7028 | 169 / 84 |
| 8 | | 06'52" (+00'52") | 1003 / 8031 | 170 / 85 |
| 9 | | 06'25" (+00'25") | 1002 / 9034 | 171 / 90 |
| 10 | | 07'08" (+01'08") | 1002 / 10036 | 188 / 74 |
| 11 | | 06'21" (+00'21") | 97 / 10133 | 175 / 89 |
嗯, 歡樂10K跑, 耶~~~
果然, 跑前1小時沒適度吃點東西, 跑起來挺暈的.
然後恢復穿翔走練跑, 鍛鍊腿部肌群, 反正離渣打還有20幾天...........
之前為了台北馬也穿過一段時間練跑半馬,10K,但實際上場還是穿上慢跑鞋, 同樣的模式再來一遍.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
188.14 km 
ASICS Skysensor Glide 4 (wide) No1 累積 :
454.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 07'19" | 00:14'08" |
| 3 | 07'21" | 00:21'29" |
| 4 | 06'35" | 00:28'04" |
| 5 | 06'02" | 00:34'06" |
| 6 | 06'24" | 00:40'30" |
| 7 | 06'58" | 00:47'28" |
| 8 | 06'50" | 00:54'18" |
| 9 | 06'28" | 01:00'46" |
| 10 | 07'13" | 01:07'59" |
| 10.1 | 06'51" | 01:08'39" |
留言 
展開計圈分析
