Prima 2017/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Prima 香港
ID 347786

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5.9 km | 00:28:34 | 04:50/km

日期: 2017-12-28 19:51 - 地點: central - 天氣: fine - 平均心率: 125 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 05'05" / 06'55" / 07'18" / 12'32" / 15'34" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

04'58" (+03'12")

1180 / 1180

2

05'36"

(11'28")

04'46" (+03'00")

1174 / 2355

3

00'02"

(11'31")

30'22" (+28'36")

1 / 2356

4

05'41"

(17'12")

04'52" (+03'06")

1165 / 3522

5

00'03"

(17'15")

16'23" (+14'37")

3 / 3525

展開計圈分析

香港

Prima

·

Interval 1200m*5 @ Asics, Central
#菠蘿蓋忍忍痺好嚇人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.74 km

Asics Dynaflyte 2 累積 : 243.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	06'55"	00:12'00"
3	07'18"	00:19'18"
4	12'32"	00:31'50"
5	15'34"	00:47'24"
5.9	04'54"	00:51'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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