Angel💖 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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8.8 km | 01:20:52 | 09:11/km

日期: 2017-12-30 05:37 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'18" / 07'40" / 16'21" / 20'23" / 06'34" / 07'33" / 04'55" / 09'17" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+02'24")

1000 / 1000

2

07'39"

(14'58")

07'39" (+02'45")

1000 / 2000

3

12'31"

(27'29")

12'31" (+07'37")

1000 / 3000

4

20'21"

(47'50")

20'21" (+15'27")

1000 / 4000

5

06'33"

(54'24")

06'33" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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假日小越野跑跑大爆汗
早餐超美味😋😋😋
完美的2017晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

湛湛, Abel 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'40"	00:14'58"
3	16'21"	00:31'19"
4	20'23"	00:51'42"
5	06'34"	00:58'16"
6	07'33"	01:05'49"
7	04'55"	01:10'44"
8	09'17"	01:20'01"
8.8	05'58"	01:24'44"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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