3.0 km | 00:19:19 | 06:25/km日期: 2017-12-29 09:05 - 平均心率: 151 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 156
Pace: 09'55" / 09'03" / 10'53" / 13'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'12" (+00'50") | 150 / 150 |
| 2 | | 06'04" (+02'42") | 150 / 300 |
| 3 | | 04'16" (+00'54") | 150 / 449 |
| 4 | | 10'02" (+06'40") | 150 / 600 |
| 5 | | 03'41" (+00'19") | 150 / 750 |
| 6 | | 06'47" (+03'25") | 150 / 900 |
| 7 | | 03'26" (+00'04") | 150 / 1050 |
| 8 | | 10'11" (+06'49") | 150 / 1200 |
| 9 | | 03'25" (+00'03") | 150 / 1349 |
| 10 | | 09'28" (+06'06") | 150 / 1499 |
| 11 | | 03'23" (+00'01") | 150 / 1649 |
| 12 | | 09'42" (+06'20") | 150 / 1799 |
| 13 | | 03'26" (+00'04") | 150 / 1949 |
| 14 | | 09'57" (+06'35") | 150 / 2099 |
| 15 | | 03'26" (+00'04") | 150 / 2249 |
| 16 | | 09'48" (+06'26") | 150 / 2399 |
| 17 | | 03'25" (+00'03") | 150 / 2549 |
| 18 | | 09'16" (+05'54") | 150 / 2699 |
| 19 | | 03'22" | 150 / 2849 |
| 20 | | 10'28" (+07'06") | 150 / 2999 |
| 21 | | 12'43" (+09'21") | 9 / 3009 |
Interval 150m + 150m 10 sets
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
99.29 km 
Skinner June 17 M Size 累積 :
276.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'55" | 00:09'55" |
| 2 | 09'03" | 00:18'58" |
| 3 | 10'53" | 00:29'51" |
| 3.0 | 13'47" | 00:29'59" |
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