Kent Hong （見成） 2017/12/29 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
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Kent Hong （見成）

5.1 km | 00:30:00 | 05:50/km

日期: 2017-12-29 17:53 - 地點: 成功高中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 181 - 卡路里: 250 Cal - 總步數: 5870 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'48" / 05'53" / 05'53" / 05'55" / 05'45" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

12'39" (+06'54")

2 / 2

0 / 0

05'48"

(05'50")

05'48" (+00'03")

1000 / 1002

194 / 88

05'53"

(11'43")

05'53" (+00'08")

1000 / 2002

195 / 87

05'57"

(17'40")

05'53" (+00'08")

1010 / 3012

194 / 87

05'51"

(23'31")

05'50" (+00'05")

1000 / 4012

196 / 87

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

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彰化

Kent Hong （見成）

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今天到成功高中測試，發覺腳傷還是要再休息，跑到5K趕緊煞住！好好保養重新出發！利用休息機會寫寫春聯及紙簾打發時間
各位跑友晚安；小週末運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.55 km

亞瑟士T548N-7393 型號累積 : 3038.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, 銀鈴 Grace 和其他 89 人說推

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觀看另 42 則留言

小成見成兄早安愉快~新年快樂~

2018-01-01 08:03 ·

小Z 見成兄新年快樂

2018-01-01 08:38 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'53"	00:11'41"
3	05'53"	00:17'34"
4	05'55"	00:23'29"
5	05'45"	00:29'14"
5.1	05'40"	00:30'00"

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