Shu-shiun Yang 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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8.8 km | 00:56:07 | 06:21/km

日期: 2017-12-24 16:15 - 平均心率: 148 - 卡路里: 548 Cal - 總步數: 9272 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'47" / 06'08" / 06'16" / 06'24" / 06'29" / 06'14" / 06'37" / 06'43" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

52'17"

(52'17")

06'20"

8246 / 8246

164 / 95

2

03'53"

(56'10")

06'35" (+00'15")

589 / 8835

168 / 89

新北市

Shu-shiun Yang

·

是我的錯覺嗎？還是霾害真的很嚴重?今天呼吸就是調整不好…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 18.86 km

Hoka Clifton 4 Wide 累積 : 549.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jason Liu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'08"	00:11'55"
3	06'16"	00:18'11"
4	06'24"	00:24'35"
5	06'29"	00:31'04"
6	06'14"	00:37'18"
7	06'37"	00:43'55"
8	06'43"	00:50'38"
8.8	06'33"	00:56'07"

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