10.1 km | 00:55:54 | 05:31/km日期: 2017-12-29 07:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'35" / 05'25" / 05'56" / 05'27" / 06'01" / 06'51" / 05'19" / 05'14" / 04'51" / 04'38" / 04'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'33" (+00'55") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'24" (+00'46") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'55" (+01'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'27" (+00'49") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'01" (+01'23") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'50" (+02'12") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'18" (+00'40") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'14" (+00'36") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'50" (+00'12") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'38" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'52" (+00'14") | 127 / 10127 |
早安!最後一天上班嘍!
今天要去世貿開會加上老婆6:30就去代班校車車長,一度還發懶不想跑的…… ^__^″ 演了很多內心戲後,突破心魔~~還是出門跑跑吧!
但今天不聽話,沒照E課表的5:40/km跑!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
114.45 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
2188.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'25" | 00:11'00" |
3 | 05'56" | 00:16'56" |
4 | 05'27" | 00:22'23" |
5 | 06'01" | 00:28'24" |
6 | 06'51" | 00:35'15" |
7 | 05'19" | 00:40'34" |
8 | 05'14" | 00:45'48" |
9 | 04'51" | 00:50'39" |
10 | 04'38" | 00:55'17" |
10.1 | 04'57" | 00:55'55" |