Benson Shen 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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46.7 km | 02:08:09 | 21.9 km/h

日期: 2018-01-01 06:52 - 總爬升: 468 m - 地點: 金礦～三德檢查哨 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1228 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(69)

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

元旦順順騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 319.22 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 上傳 | 6 years ago

林長緯, blue 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	0.0 %
2	2.3	-0.2 %
3	24.3	1.0 %
4	28.3	1.0 %
5	25.7	1.0 %
6	27.9	1.0 %
7	25.9	1.0 %
8	27.1	1.0 %
9	25.7	1.0 %
10	27.5	1.0 %
11	27.3	1.0 %
12	27.9	1.2 %
13	22.8	1.0 %
14	15.5	1.2 %
15	21.8	1.0 %
16	20.1	1.0 %
17	18.2	1.3 %
18	15.9	1.9 %
19	8.8	7.1 %
20	8.5	7.1 %
21	9.6	8.1 %
22	10.7	6.7 %
23	11.6	5.9 %
24	4.1	4.6 %
25	34.6	-5.9 %
26	29.8	-6.0 %
27	37.5	-7.9 %
28	27.7	-7.3 %
29	33.6	-7.3 %
30	28.8	-3.2 %
31	34.0	-1.5 %
32	33.3	-0.5 %
33	34.0	-0.4 %
34	31.9	-0.9 %
35	34.0	-0.5 %
36	37.5	-0.5 %
37	39.1	-0.7 %
38	30.5	-0.6 %
39	30.0	-0.5 %
40	34.3	-0.3 %
41	32.4	-0.5 %
42	33.0	-0.5 %
43	30.5	-0.4 %
44	29.8	-0.5 %
45	31.9	-0.2 %
46	25.7	-0.3 %
46.7	17.4	0.0 %

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