阿路 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿路台北市
ID 281977

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:58:03 | 08:26/km | 第10半馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	02:58:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'53")

00:37'53"

01:19'34"

10 km

(01:19'34")

00:41'41" (+03'48")

15 km

(02:04'54")

00:45'20" (+07'27")

01:31'17" (+11'43")

20 km

(02:50'51")

00:45'57" (+08'04")

Finish

(02:58:03)

日期: 2018-01-01 07:51 - 地點: 萬富國小 - 天氣: 飄雨涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'53"

(15'53")

07'56" (+00'36")

2000 / 2000

2

14'40"

(30'33")

07'20"

2000 / 4000

3

14'47"

(45'20")

07'23" (+00'03")

2000 / 6000

4

16'22"

(01:01'43")

08'11" (+00'51")

2000 / 8000

5

17'51"

(01:19'34")

08'55" (+01'35")

2000 / 10000

展開計圈分析

台北市

阿路

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線可在調整
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.45 km

亞瑟士黑累積 : 649.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 林捷為和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'31"	00:15'53"
3	07'23"	00:23'16"
4	07'17"	00:30'33"
5	07'20"	00:37'53"
6	07'28"	00:45'21"
7	09'25"	00:54'46"
8	06'57"	01:01'43"
9	09'16"	01:10'59"
10	08'35"	01:19'34"
11	08'25"	01:27'59"
12	08'17"	01:36'16"
13	09'52"	01:46'08"
14	08'55"	01:55'03"
15	09'51"	02:04'54"
16	09'45"	02:14'39"
17	09'02"	02:23'41"
18	10'12"	02:33'53"
19	10'39"	02:44'32"
20	06'19"	02:50'51"
21	05'31"	02:56'22"
21.2	07'00"	02:58'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km