9.1 km | 00:44:39 | 04:55/km日期: 2018-01-03 20:31 - 地點: 青衣運動場 - 天氣: 清涼、大風 - 平均心率: 151 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 65%
Pace: 04'04" / 05'21" / 04'04" / 05'39" / 04'13" / 05'43" / 04'06" / 05'39" / 04'38" / 17'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'04" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'08" (+00'18") | 600 / 1600 |
| 3 | | 07'58" (+04'08") | 303 / 1903 |
| 4 | | 04'00" (+00'10") | 1000 / 2903 |
| 5 | | 04'15" (+00'25") | 600 / 3503 |
| 6 | | 11'23" (+07'33") | 212 / 3715 |
| 7 | | 04'09" (+00'19") | 1000 / 4715 |
| 8 | | 04'09" (+00'19") | 600 / 5315 |
| 9 | | 12'46" (+08'56") | 189 / 5504 |
| 10 | | 04'03" (+00'13") | 1000 / 6504 |
| 11 | | 04'09" (+00'19") | 600 / 7104 |
| 12 | | 12'28" (+08'38") | 193 / 7298 |
| 13 | | 03'56" (+00'06") | 1000 / 8298 |
| 14 | | 03'50" | 600 / 8898 |
| 15 | | 13'58" (+10'08") | 173 / 9071 |
Intervals Training 1.60km X 5 sets (rest 2min25sec)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
162.61 km 
MIZUNO WAVE AERO 13 (Red) 累積 :
881.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'04" | 00:04'04" |
| 2 | 05'21" | 00:09'25" |
| 3 | 04'04" | 00:13'29" |
| 4 | 05'39" | 00:19'08" |
| 5 | 04'13" | 00:23'21" |
| 6 | 05'43" | 00:29'04" |
| 7 | 04'06" | 00:33'10" |
| 8 | 05'39" | 00:38'49" |
| 9 | 04'38" | 00:43'27" |
| 9.1 | 16'52" | 00:44'39" |
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