Benson 2012/10/05 訓練日誌

Benson 新竹
ID 4140

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Benson

10.0 km | 00:46:37 | 04:38/km

日期: 2012-10-05 12:21 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 晴朗溫度: 31度(氣象局資料) - 卡路里: 623 Cal

Pace: 04'53" / 04'15" / 04'42" / 04'41" / 04'41" / 04'40" / 04'39" / 04'41" / 04'37" / 04'37" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'26"

1098 / 1098

04'17"

(09'10")

04'40" (+00'14")

914 / 2013

04'42"

(13'52")

04'42" (+00'16")

996 / 3009

04'41"

(18'33")

04'40" (+00'14")

1002 / 4012

04'39"

(23'12")

04'41" (+00'15")

992 / 5005

展開計圈分析

本周最熱的一天! 刻意加快步頻,結果呼吸跟擺手都亂掉了, 真是亂亂亂! 最後靠著擺手來調整呼吸跟帶動步頻, 還要多練習!(有點土法煉鋼^_^) 自動計圈第1K XT顯示"GPS沒有記錄" 真是奇了? 不過好像上傳時又自動調整回來了!

10月累積里程 : 325.50 km

Saucony ProGrid Kinvara 累積 : 2703.6 km

XT 上傳 | 12 years ago

Jerry Wu, 泡泡田(新竹瘋) 和其他 18 人說推

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泡泡田(新竹瘋) 頭哥又進階了~~

2012-10-07 11:06 ·

Benson 謝謝大家!

2012-10-08 09:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'15"	00:09'08"
3	04'42"	00:13'50"
4	04'41"	00:18'31"
5	04'41"	00:23'12"
6	04'40"	00:27'52"
7	04'39"	00:32'31"
8	04'41"	00:37'12"
9	04'37"	00:41'49"
10	04'37"	00:46'26"
10.0	04'34"	00:46'37"

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