16.0 km | 01:20:09 | 05:00/km日期: 2014-01-03 20:29 - 地點: 石牌至關渡大橋往返 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 45 - 卡路里: 1475 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%
Pace: 05'00" / 05'02" / 04'53" / 05'07" / 04'54" / 04'51" / 05'02" / 04'51" / 04'59" / 05'05" / 05'22" / 05'01" / 04'53" / 05'15" / 04'56" / 04'33" / 69'26" /
最近在左腳踝有點受傷及天氣溼冷情況下，
跑步快變成寫週記了，今晚腳比較不痛了，
趁著下波寒流還沒來之前來場夜跑，
16K仍能維持五分速，感覺還不錯，休息再出發，
劉阿甘，加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
66.23 km 
Asics Mens Gel Nimbus 15 累積 :
1007.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 05'02" | 00:10'02" |
| 3 | 04'53" | 00:14'55" |
| 4 | 05'07" | 00:20'02" |
| 5 | 04'54" | 00:24'56" |
| 6 | 04'51" | 00:29'47" |
| 7 | 05'02" | 00:34'49" |
| 8 | 04'51" | 00:39'40" |
| 9 | 04'59" | 00:44'39" |
| 10 | 05'05" | 00:49'44" |
| 11 | 05'22" | 00:55'06" |
| 12 | 05'01" | 01:00'07" |
| 13 | 04'53" | 01:05'00" |
| 14 | 05'15" | 01:10'15" |
| 15 | 04'56" | 01:15'11" |
| 16 | 04'33" | 01:19'44" |
| 16.0 | 69'26" | 01:20'09" |
留言 
