4.6 km | 00:36:17 | 07:57/km日期: 2018-01-04 05:42 - 地點: 七股 - 天氣: 霧霧 - 平均心率: 63 - 卡路里: 246 Cal - 總步數: 7250 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(38)
Pace: 07'35" / 06'25" / 08'23" / 08'48" / 09'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'20" (+02'19") | 423 / 423 | 166 / 71 |
| 2 | | 07'31" (+01'30") | 403 / 826 | 171 / 77 |
| 3 | | 06'45" (+00'44") | 416 / 1242 | 175 / 84 |
| 4 | | 06'25" (+00'24") | 420 / 1663 | 175 / 88 |
| 5 | | 06'24" (+00'23") | 419 / 2082 | 175 / 88 |
| 6 | | 06'08" (+00'07") | 415 / 2497 | 176 / 92 |
| 7 | | 11'06" (+05'05") | 409 / 2906 | 239 / 37 |
| 8 | | 11'01" (+05'00") | 409 / 3316 | 244 / 37 |
| 9 | | 06'27" (+00'26") | 402 / 3719 | 174 / 88 |
| 10 | | 10'24" (+04'23") | 416 / 4136 | 243 / 39 |
| 11 | | 06'01" | 412 / 4548 | 177 / 93 |
| 12 | | 58'56" (+52'55") | 8 / 4556 | 215 / 7 |
整整一年有餘,因為時間跟家庭緣故~
降低跑量的結果是....
飲食與運動量成反比~
體重與飲食成正比~
該動一動了 ><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
140.03 km 
ㄚ托 雪寶 累積 :
207.6 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'35" | 00:07'35" |
| 2 | 06'25" | 00:14'00" |
| 3 | 08'23" | 00:22'23" |
| 4 | 08'48" | 00:31'11" |
| 4.6 | 09'08" | 00:36'17" |
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