郭文俊 2017/12/24 訓練日誌

郭文俊台中
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郭文俊

半馬 | 02:47:47 | 07:57/km | 第20半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	02:47:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'04")

00:36'04"

01:21'04" (+02'00")

10 km

(01:21'04")

00:45'00" (+08'56")

15 km

(01:59'18")

00:38'14" (+02'10")

01:19'04"

20 km

(02:40'08")

00:40'50" (+04'46")

Finish

(02:47:47)

日期: 2017-12-24 06:11 - 地點: 北港國中 - 天氣: 霧霾天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1203 Cal - 總步數: 24303 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'44"

(06'44")

06'39" (+00'34")

1010 / 1010

172 / 87

07'00"

(13'44")

06'58" (+00'53")

1004 / 2015

164 / 87

06'50"

(20'34")

06'47" (+00'42")

1006 / 3022

173 / 84

07'00"

(27'34")

06'58" (+00'53")

1002 / 4025

171 / 83

08'37"

(36'11")

08'32" (+02'27")

1008 / 5034

139 / 83

展開計圈分析

台中

郭文俊

留言

香客大樓同寢室隔壁床跑友整夜打鼾造成精神不濟...醜一
空氣品質糟糕整路當人體空氣清淨機...醜二😛

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.20 km

母子鱷魚二代戰鞋42號累積 : 253.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

政文, 梁澤鈞和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'00"	00:13'44"
3	06'50"	00:20'34"
4	07'00"	00:27'34"
5	08'30"	00:36'04"
6	12'41"	00:48'45"
7	07'40"	00:56'25"
8	07'02"	01:03'27"
9	07'34"	01:11'01"
10	10'03"	01:21'04"
11	07'14"	01:28'18"
12	07'25"	01:35'43"
13	08'19"	01:44'02"
14	07'05"	01:51'07"
15	08'11"	01:59'18"
16	08'06"	02:07'24"
17	08'15"	02:15'39"
18	07'10"	02:22'49"
19	07'20"	02:30'09"
20	09'59"	02:40'08"
21	06'06"	02:46'14"
21.1	10'49"	02:47'47"