海豚在轉彎 2018/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

10.9 km | 01:05:32 | 06:01/km

日期: 2018-01-04 21:14 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 153 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'51" / 05'25" / 05'14" / 05'33" / 06'04" / 06'15" / 05'59" / 06'01" / 05'55" / 06'18" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+02'38")

1000 / 1000

2

05'25"

(13'16")

05'25" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'13"

(18'30")

05'13"

1000 / 3000

4

05'33"

(24'03")

05'33" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'07")

06'03" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

·

今天不小心在魚缸中打翻墨水，水瞬間變成藍色....

哈~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 62.42 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(灰) 累積 : 479.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳盈如, LUCKY LlN 和其他 43 人說推

·

觀看另 7 則留言

黃柏祥晚安，天氣要冷了，注意保暖

2018-01-06 00:02 ·

1 個人推

能能海豚兄：早上好，週末運動愉快！

2018-01-06 10:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	05'25"	00:13'16"
3	05'14"	00:18'30"
4	05'33"	00:24'03"
5	06'04"	00:30'07"
6	06'15"	00:36'22"
7	05'59"	00:42'21"
8	06'01"	00:48'22"
9	05'55"	00:54'17"
10	06'18"	01:00'35"
10.9	05'36"	01:05'32"

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朋友動態

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