林忠偉 2018/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

林忠偉花蓮
ID 315240

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16.2 km | 00:49:38 | 19.5 km/h

日期: 2018-01-03 21:05 - 地點: 高雄義大世界 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 163 - 踏頻: 78 - 卡路里: 431 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'50"

(25'50")

18.75 (-1.94)

8046 / 8046

2

23'26"

(49'16")

20.69

8046 / 16093

3

00'20"

(49'37")

12.86 (-7.83)

74 / 16168

花蓮

林忠偉

·

今天跟豆團第2次夜騎，路線相當酷，要持續配合練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.28 km

GLANT TCR Alliance

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-4.8 %
2	27.9	-4.1 %
3	20.2	-1.4 %
4	13.4	5.3 %
5	21.1	-3.1 %
6	19.1	-0.9 %
7	20.9	-1.2 %
8	16.9	-0.5 %
9	20.9	-0.4 %
10	25.9	-0.6 %
11	24.0	-0.4 %
12	26.3	1.5 %
13	19.6	-0.5 %
14	17.9	0.0 %
15	16.9	1.3 %
16	17.6	2.0 %
16.2	19.5	1.0 %

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