eric234 2018/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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13.3 km | 01:16:24 | 05:44/km

日期: 2018-01-08 04:31 - 總爬升: 158 m - 地點: 市區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 714 Cal - 總步數: 12357 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'11" / 05'47" / 05'52" / 05'58" / 05'52" / 05'36" / 05'46" / 05'50" / 06'06" / 05'36" / 05'25" / 05'36" / 04'55" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'08" (+01'10")

1005 / 1005

160 / 101

2

05'47"

(11'58")

05'46" (+00'48")

1000 / 2006

160 / 107

3

05'52"

(17'50")

05'49" (+00'51")

1006 / 3012

161 / 106

4

05'58"

(23'48")

05'57" (+00'59")

1000 / 4013

160 / 104

5

05'52"

(29'40")

05'51" (+00'53")

1001 / 5014

160 / 106

展開計圈分析

高雄

eric234

·

終於有好空氣了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.24 km

saucony Triumph iso2 累積 : 1730.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

rongjyh(阿志), ㄚ隆和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'47"	00:11'58"
3	05'52"	00:17'50"
4	05'58"	00:23'48"
5	05'52"	00:29'40"
6	05'36"	00:35'16"
7	05'46"	00:41'02"
8	05'50"	00:46'52"
9	06'06"	00:52'58"
10	05'36"	00:58'34"
11	05'25"	01:03'59"
12	05'36"	01:09'35"
13	04'55"	01:14'30"
13.3	06'02"	01:16'24"

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