郭大俠 2018/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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6.0 km | 00:40:12 | 06:41/km

日期: 2018-01-06 08:37 - 平均心率: 150 - 卡路里: 377 Cal - 總步數: 6056 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'34" / 05'34" / 07'10" / 07'43" / 05'21" / 08'11" / 65'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'33" (+00'12")

1000 / 1000

165 / 108

2

05'34"

(11'08")

05'33" (+00'12")

1002 / 2002

164 / 109

3

07'34"

(18'42")

07'31" (+02'10")

1004 / 3007

158 / 83

4

07'29"

(26'11")

07'27" (+02'06")

1003 / 4010

146 / 91

5

05'24"

(31'35")

05'21"

1007 / 5018

166 / 111

展開計圈分析

桃園

郭大俠

·

陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.97 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jason Lin, 蔡節省和其他 12 人說推

·

吳善詠早安運動愉快

2018-01-06 09:57 ·

1 個人推

陳秀怡甜蜜蜜的^^

2018-01-06 10:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'34"	00:11'08"
3	07'10"	00:18'18"
4	07'43"	00:26'01"
5	05'21"	00:31'22"
6	08'11"	00:39'33"
6.0	55'05"	00:40'12"

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