曾釆薇 2018/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾釆薇新竹
ID 322912

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5.2 km | 00:33:29 | 06:27/km

日期: 2018-01-10 06:54 - 平均心率: 163 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 11°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'19" / 06'40" / 07'16" / 06'39" / 06'20" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

2

06'35"

(12'52")

06'35" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'33")

06'40" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'03")

06'30" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'23")

06'19" (+00'02")

1000 / 5000

6

01'05"

(33'29")

06'06"

179 / 5179

新竹

曾釆薇

·

修長G腿犬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.00 km

asics dynaflyte2 累積 : 778.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

我跑故我威, 陳國勝和其他 16 人說推

·

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陳相相哈哈，美腿

2018-01-10 10:06 ·

1 個人推

曾釆薇撩人

2018-01-10 11:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'40"	00:12'59"
3	07'16"	00:20'15"
4	06'39"	00:26'54"
5	06'20"	00:33'14"
5.2	05'55"	00:34'18"

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