Yo日 2018/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Yo日台南
ID 29741

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3.1 km | 00:18:39 | 06:05/km

日期: 2018-01-10 17:02 - 平均心率: 156 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'24" / 05'54" / 05'53" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'20")

05'53"

1000 / 2000

3

05'53"

(18'14")

05'53"

1000 / 3000

4

00'25"

(18'39")

07'05" (+01'12")

58 / 3058

緩和 3K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 281.87 km

NIKE pegasus 33 累積 : 825.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'54"	00:12'18"
3	05'53"	00:18'11"
3.1	07'22"	00:18'37"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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