12.0 km | 00:59:12 | 04:55/km日期: 2018-01-10 17:53 - 地點: 去康寧的路上 - 天氣: 多雲冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 664 Cal - 總步數: 10866 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'07" / 05'15" / 04'59" / 05'03" / 05'03" / 05'04" / 04'54" / 04'42" / 04'44" / 04'41" / 04'46" / 04'35" / 15'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'06" (+00'33") | 1001 / 1001 | 179 / 108 |
| 2 | | 05'16" (+00'43") | 1003 / 2005 | 180 / 104 |
| 3 | | 04'57" (+00'24") | 1005 / 3010 | 182 / 110 |
| 4 | | 05'05" (+00'32") | 1001 / 4012 | 182 / 107 |
| 5 | | 05'03" (+00'30") | 1007 / 5019 | 182 / 108 |
| 6 | | 04'59" (+00'26") | 1005 / 6025 | 183 / 109 |
| 7 | | 04'55" (+00'22") | 1005 / 7031 | 183 / 110 |
| 8 | | 04'40" (+00'07") | 1005 / 8036 | 185 / 115 |
| 9 | | 04'43" (+00'10") | 1003 / 9040 | 185 / 114 |
| 10 | | 04'41" (+00'08") | 1008 / 10048 | 188 / 113 |
| 11 | | 04'46" (+00'13") | 1010 / 11058 | 183 / 114 |
| 12 | | 04'33" | 1006 / 12065 | 186 / 118 |
經過昨天的21小時的疲勞，今天就這樣跑著去領包裹，回康寧大學凑個12k,只能說"好冷啊'(>﹏<)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
297.74 km 
亞瑟士 虎走４ 累積 :
3095.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 05'15" | 00:10'22" |
| 3 | 04'59" | 00:15'21" |
| 4 | 05'03" | 00:20'24" |
| 5 | 05'03" | 00:25'27" |
| 6 | 05'04" | 00:30'31" |
| 7 | 04'54" | 00:35'25" |
| 8 | 04'42" | 00:40'07" |
| 9 | 04'44" | 00:44'51" |
| 10 | 04'41" | 00:49'32" |
| 11 | 04'46" | 00:54'18" |
| 12 | 04'35" | 00:58'53" |
| 12.0 | 18'50" | 00:59'12" |
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