Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:51:04 | 05:06/km

日期: 2018-01-10 08:55 - 總爬升: 125 m - 地點: 台中精科 - 天氣: 寒流來襲 - 平均心率: 170 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'42" / 04'57" / 05'41" / 06'04" / 06'01" / 05'32" / 04'06" / 04'51" / 04'30" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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今天好冷阿~太久沒衝衝不起來~
趁著還能跑加減跑~
砍掉重練中~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.01 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 740.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小柯, Joana 和其他 17 人說推

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咖啡姚天冷熱開再衝小心別拉傷了

2018-01-10 10:52 ·

1 個人推

Carlos / 卡洛斯到處跑謝謝咖啡哥~那天鹿港馬有嚇到haha~
整個掰咖~~

2018-01-10 11:18 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'57"	00:09'39"
3	05'41"	00:15'20"
4	06'04"	00:21'24"
5	06'01"	00:27'25"
6	05'32"	00:32'57"
7	04'06"	00:37'03"
8	04'51"	00:41'54"
9	04'30"	00:46'24"
10.0	04'40"	00:51'03"

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