Allen Tang 2018/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tang 新竹
ID 254447

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10.3 km | 00:50:28 | 04:53/km

日期: 2018-01-11 19:57 - 平均心率: 185 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'44" / 04'46" / 04'50" / 05'01" / 04'57" / 04'58" / 04'55" / 05'01" / 05'01" / 04'54" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'30")

04'46" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'19")

04'49" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'20")

05'00" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'18")

04'57" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Allen Tang

·

全程戴口罩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.26 km

Asics Nimbus19 累積 : 865.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳文龍, demon 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

Allen Tang @Leon 這算快？飛獅見笑了！

2018-01-11 21:53 ·

1 個人推

Leon 很穩喔～均速5分+-5秒

2018-01-11 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'46"	00:09'30"
3	04'50"	00:14'20"
4	05'01"	00:19'21"
5	04'57"	00:24'18"
6	04'58"	00:29'16"
7	04'55"	00:34'11"
8	05'01"	00:39'12"
9	05'01"	00:44'13"
10	04'54"	00:49'07"
10.3	04'30"	00:50'28"

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