賴瀛洲 2018/01/12 訓練日誌

賴瀛洲彰化
ID 338176

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最佳成績:

半馬 : 02:11:49

全馬 : 04:29:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14100.9 km |

408.4 km
2025 年 :

65.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	65.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	130.9	0.0
Nov	167.9	0.0
Oct	75.7	0.0
Sep	127.3	0.0
Aug	145.7	0.0

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賴瀛洲

10.1 km | 00:54:12 | 05:21/km

日期: 2018-01-12 19:06 - 總爬升: 237 m - 地點: 大葉大學 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 53% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 03'57" / 04'49" / 05'26" / 05'39" / 07'19" / 06'30" / 05'00" / 05'00" / 05'06" / 05'01" / 04'10" /

1月累積里程 : 189.66 km

GPX 上傳 | 7 years ago

王瑞琪, shadow (LDS超馬團) 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'49"	00:08'46"
3	05'26"	00:14'12"
4	05'39"	00:19'51"
5	07'19"	00:27'10"
6	06'30"	00:33'40"
7	05'00"	00:38'40"
8	05'00"	00:43'40"
9	05'06"	00:48'46"
10	05'01"	00:53'47"
10.1	04'08"	00:54'12"

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