Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:51:18 | 05:07/km

日期: 2018-01-12 08:50 - 總爬升: 124 m - 地點: 台中精科 - 天氣: 風大冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'54" / 05'16" / 05'41" / 06'06" / 05'59" / 05'16" / 04'08" / 04'42" / 04'38" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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天氣太冷慢慢跑~
完全熱不開阿好恐怖~
趁著還能跑加減跑~
砍掉重練中~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.01 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 740.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, 林龍仕和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'16"	00:10'10"
3	05'41"	00:15'51"
4	06'06"	00:21'57"
5	05'59"	00:27'56"
6	05'16"	00:33'12"
7	04'08"	00:37'20"
8	04'42"	00:42'02"
9	04'38"	00:46'40"
10.0	04'36"	00:51'17"

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成績 : 01:07:05

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