6.7 km | 01:25:16 | 12:47/km日期: 2018-01-15 19:05 - 地點: 將軍澳運動場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 120 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 16°C - 濕度: 72%
Pace: 08'32" / 20'01" / 16'02" / 15'42" / 09'46" / 05'19" / 14'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'54" (+00'15") | 79 / 79 |
| 2 | | 04'55" (+00'16") | 211 / 291 |
| 3 | | 05'15" (+00'36") | 208 / 500 |
| 4 | | 05'14" (+00'35") | 206 / 707 |
| 5 | | 05'25" (+00'46") | 113 / 820 |
| 6 | | 17'19" (+12'40") | 3624 / 4445 |
| 7 | | 05'30" (+00'51") | 394 / 4839 |
| 8 | | 05'34" (+00'55") | 387 / 5227 |
| 9 | | 05'16" (+00'37") | 423 / 5651 |
| 10 | | 05'03" (+00'24") | 404 / 6055 |
| 11 | | 04'39" | 399 / 6455 |
| 12 | | 37'34" (+32'55") | 207 / 6662 |
田徑訓練
熱身兩圈
動態熱身
120米加速跑
摺退跨步接 120米加速跑
摺退跨大步接 120米加速跑
向前小紅㡌接 120米加速跑
跨步接 120米加速跑
摺腿接 120米加速跑 * 3
2k Jog
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
82.80 km 
HYPER HEROES 機能慢跑鞋 累積 :
504.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'32" | 00:08'32" |
| 2 | 20'01" | 00:28'33" |
| 3 | 16'02" | 00:44'35" |
| 4 | 15'42" | 01:00'17" |
| 5 | 09'46" | 01:10'03" |
| 6 | 05'19" | 01:15'22" |
| 6.7 | 14'58" | 01:25'17" |
展開計圈分析
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