賴瀛洲 2018/01/14 訓練日誌

賴瀛洲彰化
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最佳成績:

半馬 : 02:11:49

全馬 : 04:29:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14100.9 km |

408.4 km
2025 年 :

65.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	65.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	130.9	0.0
Nov	167.9	0.0
Oct	75.7	0.0
Sep	127.3	0.0
Aug	145.7	0.0

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賴瀛洲

29.6 km | 02:50:33 | 05:45/km

日期: 2018-01-14 06:14 - 總爬升: 626 m - 卡路里: 1597 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 03'37" / 05'08" / 05'02" / 04'58" / 05'30" / 06'04" / 05'22" / 06'16" / 06'20" / 06'12" / 06'44" / 05'13" / 05'03" / 05'28" / 05'16" / 05'18" / 05'24" / 06'58" / 05'20" / 07'30" / 06'08" / 02'47" / 02'52" / 05'27" / 07'11" / 12'03" / 05'39" / 06'37" / 06'01" / 05'20" /

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1月累積里程 : 189.66 km

GPX 上傳 | 6 years ago

王瑞琪, shadow (LDS超馬團) 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	05'08"	00:08'45"
3	05'02"	00:13'47"
4	04'58"	00:18'45"
5	05'30"	00:24'15"
6	06'04"	00:30'19"
7	05'22"	00:35'41"
8	06'16"	00:41'57"
9	06'20"	00:48'17"
10	06'12"	00:54'29"
11	06'44"	01:01'13"
12	05'13"	01:06'26"
13	05'03"	01:11'29"
14	05'28"	01:16'57"
15	05'16"	01:22'13"
16	05'18"	01:27'31"
17	05'24"	01:32'55"
18	06'58"	01:39'53"
19	05'20"	01:45'13"
20	07'30"	01:52'43"
21	06'08"	01:58'51"
22	02'47"	02:01'38"
23	02'52"	02:04'30"
24	05'27"	02:09'57"
25	07'11"	02:17'08"
26	12'03"	02:29'11"
27	05'39"	02:34'50"
28	06'37"	02:41'27"
29	06'01"	02:47'28"
29.6	05'20"	02:50'33"