ThomasLaw 2013/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasLaw 新界
ID 12062

< 上一篇

下一篇 >

24.5 km | 02:36:28 | 06:23/km

日期: 2013-12-30 14:14 - 總爬升: 297 m - 卡路里: 1321 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 37%

Pace: 06'50" / 08'35" / 05'53" / 06'27" / 06'10" / 05'47" / 08'12" / 05'52" / 06'05" / 05'44" / 06'05" / 07'36" / 05'37" / 06'13" / 05'39" / 05'56" / 05'56" / 06'00" / 06'10" / 06'14" / 06'08" / 06'36" / 06'43" / 07'03" / 06'16" /

澳景路興田加將軍澳大圈, 11K 補水同power gel, 最後6K無晒力, 要慢慢跑

12月累積里程 : 95.46 km

MIZUNO Wave RIDER 17 累積 : 732.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Julian 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	08'35"	00:15'25"
3	05'53"	00:21'18"
4	06'27"	00:27'45"
5	06'10"	00:33'55"
6	05'47"	00:39'42"
7	08'12"	00:47'54"
8	05'52"	00:53'46"
9	06'05"	00:59'51"
10	05'44"	01:05'35"
11	06'05"	01:11'40"
12	07'36"	01:19'16"
13	05'37"	01:24'53"
14	06'13"	01:31'06"
15	05'39"	01:36'45"
16	05'56"	01:42'41"
17	05'56"	01:48'37"
18	06'00"	01:54'37"
19	06'10"	02:00'47"
20	06'14"	02:07'01"
21	06'08"	02:13'09"
22	06'36"	02:19'45"
23	06'43"	02:26'28"
24	07'03"	02:33'31"
24.5	06'16"	02:36'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km