胡國城 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

胡國城台中
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全馬 | 04:53:00 | 06:56/km | 第33馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:53:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+00'55")

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:26'58"

15 km

(01:22'48")

00:27'57" (+00'59")

01:01'19" (+06'28")

20 km

(01:56'10")

00:33'22" (+06'24")

25 km

(02:35'43")

00:39'33" (+12'35")

01:20'26" (+25'35")

30 km

(03:16'36")

00:40'53" (+13'55")

35 km

(04:02'11")

00:45'35" (+18'37")

01:25'59" (+31'08")

40 km

(04:42'35")

00:40'24" (+13'26")

Finish

(04:53:00)

日期: 2018-01-14 07:00 - 總爬升: 401 m - 地點: - 天氣: - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 164 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'52")

05'25" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'15"

(17'08")

05'15" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'12"

(22'20")

05'12" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'53")

05'32" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 這次慢慢跑
給 4 星

1月累積里程 : 111.57 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 4537.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿sam, 扁東和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'25"	00:11'52"
3	05'16"	00:17'08"
4	05'12"	00:22'20"
5	05'33"	00:27'53"
6	05'17"	00:33'10"
7	05'06"	00:38'16"
8	05'41"	00:43'57"
9	05'30"	00:49'27"
10	05'24"	00:54'51"
11	05'33"	01:00'24"
12	05'32"	01:05'56"
13	05'41"	01:11'37"
14	05'38"	01:17'15"
15	05'33"	01:22'48"
16	05'23"	01:28'11"
17	05'50"	01:34'01"
18	07'33"	01:41'34"
19	07'27"	01:49'01"
20	07'09"	01:56'10"
21	10'41"	02:06'51"
22	06'38"	02:13'29"
23	07'11"	02:20'40"
24	07'57"	02:28'37"
25	07'06"	02:35'43"
26	08'42"	02:44'25"
27	07'39"	02:52'04"
28	08'40"	03:00'44"
29	08'09"	03:08'53"
30	07'43"	03:16'36"
31	07'51"	03:24'27"
32	08'26"	03:32'53"
33	11'01"	03:43'54"
34	08'51"	03:52'45"
35	09'26"	04:02'11"
36	09'05"	04:11'16"
37	07'25"	04:18'41"
38	09'31"	04:28'12"
39	07'24"	04:35'36"
40	06'59"	04:42'35"
41	05'30"	04:48'05"
42	07'26"	04:55'31"
42.5	05'58"	04:58'22"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km