郭文全 2018/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
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15.4 km | 01:17:09 | 05:01/km

日期: 2018-01-18 05:42 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 872 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 不佳(55)

Pace: 05'02" / 04'52" / 04'47" / 04'55" / 04'50" / 04'54" / 04'55" / 05'01" / 05'08" / 05'03" / 05'08" / 05'10" / 05'05" / 05'19" / 05'15" / 04'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.46 km

潛水鞋 27 累積 : 710.3 km

GPX 上傳 | 6 years ago

陳信傑, 阿郎和其他 16 人說推

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觀看另 5 則留言

郭文全善偉你也要拉我上山嗎?謝謝了~~

2018-01-19 07:50 ·

1 個人推

sunway 浸水營拔河大賽...嗶嗶嗶~開始 !

2018-01-19 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'52"	00:09'54"
3	04'47"	00:14'41"
4	04'55"	00:19'36"
5	04'50"	00:24'26"
6	04'54"	00:29'20"
7	04'55"	00:34'15"
8	05'01"	00:39'16"
9	05'08"	00:44'24"
10	05'03"	00:49'27"
11	05'08"	00:54'35"
12	05'10"	00:59'45"
13	05'05"	01:04'50"
14	05'19"	01:10'09"
15	05'15"	01:15'24"
15.4	04'40"	01:17'09"

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