郭文全 2018/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
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18.3 km | 01:34:08 | 05:07/km

日期: 2018-01-19 05:24 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1040 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(58)

Pace: 05'20" / 04'54" / 05'08" / 04'50" / 04'59" / 05'06" / 04'54" / 05'02" / 05'15" / 05'06" / 05'14" / 05'11" / 05'19" / 05'06" / 05'17" / 05'12" / 05'14" / 05'28" / 04'30" /

當空氣清淨機>"<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.46 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 6 years ago

陳信傑, 陳信安和其他 18 人說推

·

陳榮興早安
晨跑愉快！

2018-01-19 08:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'54"	00:10'14"
3	05'08"	00:15'22"
4	04'50"	00:20'12"
5	04'59"	00:25'11"
6	05'06"	00:30'17"
7	04'54"	00:35'11"
8	05'02"	00:40'13"
9	05'15"	00:45'28"
10	05'06"	00:50'34"
11	05'14"	00:55'48"
12	05'11"	01:00'59"
13	05'19"	01:06'18"
14	05'06"	01:11'24"
15	05'17"	01:16'41"
16	05'12"	01:21'53"
17	05'14"	01:27'07"
18	05'28"	01:32'35"
18.3	04'29"	01:34'08"

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