邱馬克 2018/01/14 訓練日誌

邱馬克屏東
ID 272362

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邱馬克

半馬 | 02:12:40 | 06:17/km | 第6半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:12:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+01'50")

01:03'40" (+01'44")

10 km

(01:03'40")

00:31'24" (+00'58")

15 km

(01:35'10")

00:31'30" (+01'04")

01:01'56"

20 km

(02:05'36")

00:30'26"

Finish

(02:12:40)

日期: 2018-01-14 06:32 - 總爬升: 269 m - 地點: 高樹 - 天氣: 冷的要命早上 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'40")

1000 / 1000

06'27"

(13'57")

06'27" (+00'38")

1000 / 2000

06'12"

(20'09")

06'12" (+00'23")

1000 / 3000

06'07"

(26'17")

06'07" (+00'18")

1000 / 4000

05'57"

(32'14")

05'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.68 km

母子鱷魚丫拖三代(藍色) NO.1 累積 : 772.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

:郭建宏, 劉明輝和其他 16 人說推

留言

觀看另 5 則留言

吳布丁下午好^_^看到你來我寒舍我就開心了呀~~

2018-01-18 13:56 ·

1 個人推

:郭建宏馬克午安週四愉快

2018-01-18 15:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'27"	00:13'58"
3	06'13"	00:20'11"
4	06'07"	00:26'18"
5	05'58"	00:32'16"
6	06'25"	00:38'41"
7	06'34"	00:45'15"
8	05'54"	00:51'09"
9	06'01"	00:57'10"
10	06'30"	01:03'40"
11	06'14"	01:09'54"
12	06'02"	01:15'56"
13	06'21"	01:22'17"
14	06'57"	01:29'14"
15	05'56"	01:35'10"
16	06'31"	01:41'41"
17	05'50"	01:47'31"
18	05'57"	01:53'28"
19	05'50"	01:59'18"
20	06'18"	02:05'36"
21	05'52"	02:11'28"
21.2	05'36"	02:12'41"