yitalee 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

yitalee 新北市
ID 52801

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5.0 km | 00:25:18 | 05:01/km

日期: 2018-01-20 22:44 - 地點: 圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'10" / 05'06" / 05'02" / 04'55" / 05'00" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'15")

05'06" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'16")

05'01" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'11")

04'55"

1000 / 4000

5

04'59"

(25'11")

04'59" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'07"

(25'18")

04'31"

25 / 5025

左小腿緊緊的~還是要漸進的熟悉Y拖較好~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 179.56 km

母子鱷魚三代(寶藍)Y拖累積 : 459.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

long_huang, 許忠龍和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Judy yitalee早安運動愉快!

2018-01-21 09:41 ·

1 個人推

許忠龍丫大加油！

2018-01-21 18:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'06"	00:10'16"
3	05'02"	00:15'18"
4	04'55"	00:20'13"
5	05'00"	00:25'13"
5.0	03'52"	00:25'19"

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