Ling Tseng 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Tseng 高雄
ID 308504

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5.0 km | 00:28:50 | 05:45/km

日期: 2018-01-21 22:12 - 平均心率: 166 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 06'04" / 05'47" / 05'51" / 05'39" / 05'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'51")

05'47" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'42")

05'51" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'20")

05'38" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'48")

05'27"

1000 / 5000

6

00'02"

(28'50")

04'37"

9 / 5009

高雄

Ling Tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

demon, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'47"	00:11'51"
3	05'51"	00:17'42"
4	05'39"	00:23'21"
5	05'27"	00:28'48"
5.0	03'28"	00:28'50"

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